自己満バグジーダイエット企画も残すところ後2か月となり大詰めを迎えております。
先月念願の80キロ代にやっとこさ突入したものの、本当に置きこまなければ年末までに80キロ以内にもっていく事は出来ないと思い、10月はバグジーダイエット企画が4月に始まって以来の過去最高の追い込みをして頑張りました！！！
まず、した事を書き連ねます！！！
1.月間過去最高キロ数の197キロを歩く！
※4月の192キロを抜き、とにかく土日関係なく1日しか休まずに日々歩きました！
2.毎日のストレッチと筋トレを朝と寝る前に！
※筋肉を落とさぬようストレッチ15分×朝夜、筋トレ 腹筋50 背筋100 腕立て50 首100を日々欠かす事なくやり続けました！
3.日々のカロリー摂取量を1500キロカロリー前後に抑えました！
※1日のカロリー摂取を僕の場合2650カロリー程度なのですが、1500キロカロリー前後に日々抑えて生活しました！主な食事メニューは、ブロッコリー、鶏のササミ、とろろ、納豆、にんにくが中心です！
4.カテキンを意識的に摂取！
※1日1080mg～1620mgをめどにカテキンを意識的に摂取し内臓脂肪を燃やす働きを促しました！
5.間食はほぼなし！
※1日1食夜に時間21時までに食べるという事を意識して、朝昼は食べず最低ガムか飴で過ごしました！
6.サウナは基本運動後に入る！
※サウナは基本身体を動かした後に感覚を開けずに流れで入るように意識しました！
という事を徹底して10月はモチベーションを高く持ち行った結果体重はどうなったのかというと、、、
ダイエット開始前96.2キロの体重が、
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遂にここまできました！！！
10月にいきなり落としすぎという感もしますが、この生活で特に体調が悪いという事もなく、身体も軽くなり調子は良いです！
ただ食事をタンパク質中心に毎日大体メインのメニューは決まったものを食べていたので飽きはどうしても味を変えてもくるもので、日ごろ食べていたジャンクフードやラーメンや焼肉やお寿司などとにかくお店やテレビで観ると、
「食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたいetc…」
の欲求は強く出てくる時がしばしばありそこはしんどいかなと今も思います(´；ω；`)ｳｩｩ
ただここまで来たらもうやるしかないと思っているのですが、一刻も早く目標体重に入れたいという思いもありダイエット＆最後はボクシングの減量みたいな感じで、まずは目標の体重80キロに落としたいという思いが現状強いです。
とにかく痩せます！！！！！！
では、今日はこの辺で。
目標の2024年11月11日まで
後1106日‼︎
現在体重83.70キロ！
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